گام‌هایی در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می‌کند
تاریخ انتشار: ۲۳ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۸۹۰۷۸
ذهن سالم پیش‌نیاز بدن سالم و زندگی شاد است. توجه و مراقبت از سلامت روان یک امر تجملاتی نیست، بلکه یک ضرورت در زندگی امروز است. اگر از یک اختلال در روان خود رنج می‌برید، کمک گرفتن از یک متخصص مهم است، اما چندین استراتژی برای رشد شخصی وجود دارد که می‌توانید قبل از مشورت با یک درمانگر و مشاور، از آنها در زندگی خود استفاده کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مطلب ۸ گام برای بهبود سلامت روانی و کیفیت زندگی آورده شده است.
بدن سالم: ارتباطی قوی بین بدن سالم و ذهن سالم وجود دارد. ارتباط ذهن و بدن امری است که در چندین تحقیق اثبات شده است. با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود شروع کنید. سیگار را ترک کنید، یک برنامه تمرینی آماده کنید، غذای سالم بخورید و معاینات منظم پزشکی را انجام دهید.
برنامه خواب منظم: در زندگی پر سرعت ما، گاهی اوقات حفظ برنامه خواب دشوار است، اما کمبود خواب می‌تواند عواقب شدیدی داشته باشد. به تعویق انداختن خواب برای رسیدن به برخی از سرگرمی‌ها یا کار‌ها می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد، اما در درازمدت بیشتر ضرر دارد تا فایده؛ بنابراین رعایت بهداشت خواب و داشتن یک چرخه خواب منظم مهم است.
بیشتر بخوانید
چند کلید طلایی برای جلوگیری از بروز پرخاشگری کلامیکاهش استرس: تکنیک‌های سلامت روان مانند تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت ۵ تا ۲۰ دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت‌انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک‌هایی مانند تنفس ۲:۴ یا ۴:۷:۸ ساده و موثر هستند.
پیروی از یک برنامه منظم: داشتن یک برنامه منظم، ثبات و استمرار را به ارمغان می‌آورد که به احساس استرس یا اضطراب کمتر کمک می‌کند. می‌توان با یک روتین ساده صبحگاهی یا شبانه با دو سه فعالیتی که به طور مداوم انجام می‌شود، شروع کرد.
ارتباطات خوب: ایجاد روابط سالم برای ارتقای سلامت روحی و روانی بسیار مهم است. همراهی و دوستی معنادار نه‌تنها به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند، بلکه به رشد شخصی نیز کمک می‌کند.
اجتناب از مسائلی که تأثیر منفی روی ما می‌گذارد: مانند روابط سمی و رسانه‌های اجتماعی که می‌تواند تأثیرات مخربی بر سلامت روان ما داشته باشد.
درمان: این یک افسانه است که فقط کسانی که دارای اختلال سلامت روان هستند نیاز به مشاوره یا درمان دارند. هرکسی که می‌خواهد خودش را بشناسد و روی خودش کار کند، می‌تواند مشاوره را انتخاب کند. یادگیری مهارت‌ها و تکنیک‌های زندگی برای کار بر روی احساسات و الگو‌های تفکر، بیش از حد به شما کمک می‌کند تا نه‌تنها برای دیگران بلکه برای خودتان نیز فرد بهتری شوید.
منبع: همشهری آنلاین
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: موفقیت روانشناسی سلامت روان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۸۹۰۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
امحاء مزارع آلوده به فاضلاب خام در شرق شیراز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز فارس،محمد میرزایی گفت: عملیات امحاء ۲۷۰ هکتار از اراضی مزارع منطقه گردخون در حومه کلان شهر شیراز آغاز شده است.
این مقام مسئول با بیان اینکه کار قلع و قمع مزارع گندم و جو آبیاری شده با فاضلاب خام با بکارگیری حدود ۲۰ دستگاه تراکتور و پنج دستگاه لودر در حال اجرااست، تصریح کرد: پیش بینی می‌شود این اقدام در بیش از ده قطعه از مزارع تا پایان روز به پایان برسد.
میرزایی با تاکید بر اینکه حفظ سلامت عموم جامعه و تولید محصول سالم عاری از هرگونه آلودگی خط قرمز متولیان تولید است، بیان کرد: جهاد کشاورزی همگام با دیگر نهاد‌های ذی مدخل به طور جدی با هرگونه تهدید سلامت مردم مقابله و با سوء استفاده گران به هر شکل ممکن برخورد قانونی خواهد کرد.
سرپرست مدیریت جهاد کشاورزی شهرستان شیراز ضمن اطمینان خاطر به مصرف کنندگان محصولات کشاورزی برای صیانت از تولید محصول سالم و با کیفیت افزود: صیانت از تولید محصول سالم امری فرا دستگاهی است که نیازمند همکاری همه دستگاه است.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان